איך לשפר את איכות השינה? קראו המלצות סוויס סיסטם >>>

ישנתי בלילה, למה אני עייף? מדוע אני עייפה? שאלות אלו כוללות היבטים רבים שיכולים להשפיע על איכות השינה: לחצים רגשיים ומחשבות, כעסים, בעיות בריאותיות שונות ואפילו מיטה שאינה מתאימה למבנה הגוף האנטומי שלכם. חברת סוויס סיסטם מספקת המלצות בנושא:

היבטים רבים יכולים להשפיע על איכות השינה, כדי להפוך את השינה שלכם לטובה יותר ובכך לשפר את הבריאות הפיזית והרגשית שלכם, סוויס סיסטם מציעים לכם לאמץ מספר טיפים לשינה טובה ואיכותית:

החליפו מצעים בתדירות גבוהה, אל תאכלו במיטה ושימרו על היגיינה בקרבת חלל השינה.

סוויס סיסטם המלצות לשינה טובה

מצעים שאינם נקיים יכולים לגרום לאלרגיות וזיהומי עור שונים שעלולים להפריע במהלך השינה ועל הנראות הכללית במהלך שעות היום.

אל תתאמצו להירדם, אם הגוף טרם מוכן לשינה אל תנסו לישון בכוח ואם לא הצלחתם להירדם אחרי כ – 20 דקות, מומלץ לנסות לבצע פעילות נוספת שתגרום לעייפות הנדרשת לשינה.

חורף קר? קיץ חם? אל תסבלו, שימרו על טמפרטורת החדר בכל ימות השנה, החשיכו את החדר וגשו לישון בתנאי אופטימליים.

הימנעו ממאכלים ומשקאות הפוגעים או מעכבים את השינה: קפה, אלכוהול, ארוחה גדולה ומאכלים שונים המעודדים את פעילות הקיבה או גורמים להתעוררות. מנגד, אל תלכו לישון על בטן ריקה ותדאגו לאכול ולשתות בצורה סבירה כמה שעות לפני השינה.