המלצות סוויס סיסטם איך לישון טוב יותר ומהר יותר

מיטה זוגית מתכוונת ומיטה חכמה של סוויס סיסטם תעזור לכם לישון טוב ומהר יותר

בנוסף למצעים איכותיים חייבים לדאוג למיטה איכותית, סוויס סיסטם מציעה מיטות זוגיות מתכווננות וגם מיטה חכמה ראשונה בישראל, אלו יאפשרו לכם מזרן איכותי שמתאים את עצמו אליכם וכיוון מצבי השינה שיאפשרו לכם שינה איכותית והירדמות מהירה יותר.

בנוסף, הסמארט בד תאפשר לכם גם לעקוב אחר מדדי השינה שלכם ולהבין איך תוכלו לשפר את השינה, ניטור וסיוע אוטומטי בנחירות ופונקציות רבות נוספות שישדרגו לכם את השינה.

דאגו להחשיך את החדר

חושך מסייע לגוף להיכנס לתהליך השינה במהירות, כבר עשרות שנים שתאורת הרחוב מפריעה לשינה וכן עם ההתפתחות גם מכשירים רבים בבית (מחשב, טלפון נייד ואפילו ממיר הטלוויזיה) מפריעים לשינה.

נסו להפחית את התאורה כמה שניתן.

מדיטציה והאזנה או צפייה ל ASMR

כניסה למיטה כשאתם רגועים ונינוחים תאפשר לכם לישון בראש שקט ורגוע.

כדי להירגע מלחצים ישנן דרכים רבות: מדיטציה, שיחה מרגיעה עם בן/בת הזוג או אדם קרוב ועד צפייה בסרטוני ASMR הידועים בתוך אפקט ההרגעה שלהם.

סירקולציה של אוויר וטמפרטורה נכונה

חדר שאינו מאוורר או שהטמפרטורה בו לא נוחה (קרה או חמה מדי) עלול להפריע לכם להירדם, תנאי שינה נוחים הם קריטיים גם במהלך הלילה ולכן דאגו לאוורר את החדר ליצירת סירקולציה של אוויר וכן לכוון את הטמפרטורה האידיאלית עבור הגוף שלכם.

רשמו רשימת מטלות או פרקו מחשבות בכתב

כחלק מסידור ופורקן המחשבות השונות, מומלץ מאוד לארגן על כתב את היום שלמחרת.

במידה ואתם מאורגנים מספיק ואין לכם צורך להכין משימות למחר, נסו לכתוב את המחשבות שלכם בדף או אפילו להקליד יומן אישי.