סוויס סיסטם ממליצים 2 דברים חשובים על נחירות בלילה
- סוויס סיסטם
- Jul 30, 2022
- 1 min read
אוכל, אלכוהול וסיגריות
אכילה בסמוך לשינה עלולה לגרום לפעולות הקיבה וושט שלכם להוביל חומצות קיבה אל הגרון ולפתח דלקת, רקמה רכה דלקתית עלולה לגרום לנחירות, מומלץ להימנע מאכילה כשלוש שעות לפני השינה.
צריכת אלכוהול מובילה להרגעת שרירים, חלקם באזור הגרון, במקרים מסוימים צריכת אלכוהול מוגברות עלולה להחמיר בעיה של נחירות ואף לגרום לכם להיות שקועים או מטושטשים ולא לשים לב לנחירות שלכם, מומלץ להימנע מצריכת אלכוהול ככל הניתן ולכל הפחות שלוש עד ארבע שעות לפני השינה.
בנוסף, מומלץ להימנע מעישון בכלל ובעישון בסמוך לשינה בפרט.
לנשום מהפה או מהאף?
אחת הסיבות שגורמות לנחירות היא נשיפת אוויר מהפה בזמן השינה בשעה שהפה סגור, מומלץ להתייעץ עם רופא המשפחה שלכם, רופא אא"ג או מומחה שינה שיספקו לכם מדבקות מיוחדות לטיפול בדום נשימה שיאפשרו לכם להוציא את האוויר מהפה במהלך השינה.
המשך קריאת הכתבה של סוויס סיסטם
Comments